Herramientas para vivir mejor

Joel Galles Canalizador, equilibrio

¿Meditar o visualizar?

¿Confundes la meditación con la visualización?

¿Desconoces las diferencias?

La diferencia entre meditar y visualizar es bastante grande. Hay muchos tipos de meditaciones, como de visualizaciones. Todas son válidas pero es como todo: hay que encontrar la que cada uno le va bien.

No se trata de desvalorizar una y engrandecer la otra. Se trata de comprender sus diferencias para que cada uno utilice lo que mejor le vaya según su momento.

 

La visualización: es una técnica que se invita a ir a fuera de uno mismo para crear o sanar algo.  Invita a crear desde la imaginación. Se utiliza para proyectar anhelos, deseos, caprichos…

Incluso también para sanar. A continuación te dejo dos mías en YouTube:

Para sanar heridas del clan familiar pincha aquí

Para afrontar situaciones traumáticas del pasado o conflictos que sientas que se repitan, pincha aquí

 

La meditación: es un recorrido un poco más difícil, pero es más profundo. Pues incita a ir hacía dentro de uno mismo. Conocerse, sostenerse y profundizar en uno mismo. A menudo, es cuando toca bailar con algún diablo interno que otro.


Ambas herramientas son muy buenas. Sin embargo, se ha puesto muy de moda la visualizar nuestros sueños, deseos y un largo etcétera que hacen que nos olvidemos de algo super importante. Quédate con esta palabra: ME-EDITO. Si, tal cuál lo ves. ME-EDITO.

La pregunta es: ¿Eres capaz de sostenerte? Es muy fácil imaginar, pero las personas son capaces de vivir lo que imaginan según su capacidad de sostenerse y conocerse.

 

Me explico, hace muchos años que recorro el mundo del crecimiento personal y he visto muchas personas sacar emociones «a gritos y llantos» y sentirse que están en Paz, pero al poco tiempo ¡ZAS! rebrota esa emoción no integrada. ¿Por qué?

Porqué una cosa es expresarse, otra cosa es sostenerse conocerse y amarse en todo momento, incluso los peores. 

Y esas puertas al sostén personal se trabajan muy bien desde la meditación. Desde ahí puedes editarte.

Te explico, es como si fuera un proceso… Todos nacemos como arena, si te editas, puedes ser barro y darte forma. De ahí puedes editar de nuevo y hacer ladrillo y de ahí puedes construir tu propio hogar interno. 

Quizá ahora te surge el pensamiento de… ¡Ostras! Joel, me has dado que pensar. Siempre he visualizado pero no me he preocupado por editarme. Quiero meditar y no sé cómo.

Te invito a entrar en un silencio profundo. A continuación te doy unos TIPS muy fáciles.

(Aviso que al principio puede costar encontrar tu propia Paz desde la meditación, es como todo: entrenar).

  • Para empezar: encuentra una postura cómoda para ti, a ser posible sentado
  • Que tu espalda se separe del respaldo, sostente en tu propia espalda erguida.
  • Cierra los ojos
  • Para ir serenando la mente, simplemente préstate atención en tus latidos de corazón o respiración
  • Estate encantado de conocerte. Aguante así unos 20' al día. Verás que cada vez es más fácil encontrar tu propio hogar, tu calma, tu fuerza.

Si quieres ver mis vídeos de YouTube donde encontrarás varios temas como constelaciones familiares y crecimiento personal, te dejo el Link aquí y te invito a que te suscribas.

El duelo despues de una relacion toxica

Lo peligroso de un fracaso emocional no es que se produzca, es que se reproduzca.

Al salir de una relación de pareja que nos ha sido tóxica o destructiva y no hacer un duelo de las partes que han quedado heridas, te garantiza algo seguro: la receta del fracaso.

¿En qué consiste?

  • Sal de una relación destructiva.
  • No sanes tus heridas.
  • Métete en otra relación
  • ¿Y de postre?
  • Podrás relamerte las mismas heridas 2 veces

La primera por no saber, la segunda por no atender.

Me gustaría que entendieras esto: nos llevaremos nuestras heridas MAL sanadas a la siguiente relación.

El fracaso emocional puede suceder, eso son cosas de la vida. Lo peor es si no aprendes de ello, estarás destinado a volver a pasar por lo mismo. Quizá tú antigua relación no ha funcionado como quisieras y no todo va a ser culpa tuya. Ahora bien, si es responsabilidad tuya hacer lo que este en tu mano para que esto no vuelva a suceder.

En una relación siempre hay 3 factores. Sí, siempre. No estoy hablando de triángulos amorosos hablo de él, de ella y del estado emocional.

En tus manos está volver a caer en una relación tóxica, o sanar las heridas por estar en una de ellas y no llevarlas en tu nueva etapa de la vida.

Te dejo un vídeo que te lo explica en menos de 4 minutos.

No te olvides de mirarlo, compartirlo si quieres y  seguirme en Instagram para más consejos prácticos sobre crecimiento personal en tus relaciones de pareja conscientes.

Es muy importante poder sanar las heridas que tengamos para poder vivir felices con la vida. Todos merecemos rehacer nuestra vida. Tú, también.

Estoy seguro que si estás pasando un mal momento no es porqué así lo desees, es porqué no sabes hacerlo de otro modo. En lo que yo te puedo aportar son las sesiones individuales o de pareja. Hay parejas que vuelven a restablecer sus relaciones. Y hay otras que empiezan de 0. Sea cual sea tu caso, deberás sanar tus heridas.

Incluso si estás en un proceso de volver con tu relación anterior, porqué si quieres que funcione, aunque sea con la misma persona, no puede ser el mismo tipo de relación.

Además, las personas que asisten a estas sesiones tienen un alto grado de superar los hechos del duelo, más del 90%.

Aquí tienes links directos a las Redes Sociales, por si te apetecen más consejos sobre cómo salir de las relaciones tóxicas de pareja.

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Encontrar mi lugar Joel Galles

Muy a menudo sucede que no somos capaces de encontrar nuestro lugar en el mundo. Nos sentimos perdidos y eso duele mucho.

No es que no tengamos ese lugar en el mundo, es que nos falta conexión con nosotros mismos. Si perdemos la conexión con nosotros, nos desubicamos de nuestro lugar en el mundo. Y puede suceder, que algunas veces te sientas de pleno en él. Encuentres tu lugar, te sientas bien y estes fuerte. Sin embargo, hay situaciones que de repente algo cambia, y tu consciente o inconsciente prefiera desconectarte de la realidad antes que afrontar la situación. Así es, el miedo y las situaciones difíciles nos hacen perder en el mundo.

Si abrazamos la vida tal cual es, seremos capaces de afrontarla y ahí, encontraremos las herramientas necesarias para cambiar todo. ¡Habremos encontrado nuestro lugar en el mundo, y con el nuestra fuerza!

Pensar que la vida es siempre es fácil, proviene de una mentalidad infantil, que todos poseemos. Por desgracia no es así, a veces la vida es difícil y te rompe. Pero tranquilo, por ahí es por dónde entra la Luz. Sin embargo, tu puedes estar lo más positivo posible ante las diferentes situaciones presentadas., Esa es realmente tu fuerza: aceptar las cosas como son, después si cabe cambiarlas.

Eres más grande de lo que imaginas

Con esta frase no intento darte unos ánimos absurdos. Con esto lo que te quiero decir es que eres más de lo que tu crees, y también eres más de lo que te han hecho creer. Y tu corazón, no va a dejar que escapes de tu propio poder. Tienes algo brutal, aunque quizá no seas totalmente consciente de ello. Se llama inteligencia cardíaca y es capaz de percibir mucho más de lo que crees. A pesar de que tu tengas miedos y intentes escapar de tu lugar, esa inteligencia sabe cómo traspasar esa barrera. Confía en ti y serás tu propio maestro. Cuando sientes algo negativo y se te desata un sufrimiento interno es porqué tu corazón te alerta de algo que va a suceder, si tú simplemente quieres huir de eso el sufrimiento va a incrementar. La contra, es que si abres tu corazón se abrirá tu intuición. Al abrir tu intuición dejarás salir toda la inteligencia cardíaca que posees. Entonces, recuperarás tu lugar.

  • Mini ejercicio:
  • Estando de pie, imagina que te colocas delante de tu padre y de tu madre. Para estar bien, mentalmente tienes que colocar a papá a la derecha de mamá. Ahí reside el equilibrio de masculino y femenino.
  • Detrás de ti, está tu lugar en el mundo. El que toque ahora.
  • Amablemente y de manera interna, pide a tus padres que te den fuerza para colocarte en tu lugar. Y tu, tómala.
  • Probablemente verás como tu cuerpo se empieza a querer mover hacía atrás. Te conduce a tu lugar. Cuando llegues descansa ahí. Mira todo con respeto. Agradece lo acontecido.

Si quieres profundizar en el tema puedes contactar conmigo para las sesiones individuales, ya que estos ejercicios son «mini». Pueden ayudarte a ver el problema de otro modo, pero no dejan de ser eso, mini. Si quieres más recursos gratuitos de tu interés, sígueme en las Redes Sociales. Verás muchos ejercicios y profundización de varios temas.

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Gracias amigos, como siempre digo: juntos podemos hacer un impacto positivo en la sociedad.

Joel Galles Lenguaje corporal

La postura física nos delata

Tu lenguaje corporal dice más que tus palabras.

¿Te ha sucedido que has dicho algo en palabras y se ha malinterpretado?

Hoy quiero explicarte la importancia de saber expresarte bien, como ya sabéis estoy dedicado a ofrecer los servicios de crecimiento personal y expansión a personas y empresas. Y ésto se convierte en un punto clave para todos.

Si quieres transmitir las cosas correctamente y con rapidez, esto se convierte en algo esencial. Esto tiene mucho que ver con la imagen que proyectas a los demás, y dentro de esta imagen la mayoría de información recae en la expresión facial.

¿Sabías que la comunicación tiene una fórmula?

La comunicación no verbal tiene estos porcentajes:

 

  • Palabra 7%
  • Lenguaje corporal 55%
  • Voz 38%

Por eso los mensajes de WhatsApp son tan nefastos a la hora de comunicar algo importante.

Así que si las personas no te entienden, por norma general no es culpa suya, es más bien tuya.

¿Desde que lugar interno dices las cosas?

Cierto es que hay personas que están tan distraídas que no saben escuchar, pero de ti depende que descubras y actúes en consecuencia.

Observando bien la fórmula anterior, la parte con más peso es tu lenguaje corporal. Esto no quiere decir que saberse expresar con claridad no sea importante. Lo que la fórmula demuestra es que tu mensaje debe ir acompañado de un lenguaje corporal coherente con lo que hablas.

Ten en cuenta que tu lenguaje corporal puede reforzar lo que dices o bien debilitarlo y eso, de ti depende.

Ojalá todos los que se dedican al desarrollo y expansión, introdujeran estos factores. Como me pude dar cuenta de su importancia, ahora te lo cuento yo a ti.

La importancia de tu comunicación NO VERBAL en el desarrollo personal 

La comunicación no verbal es todo lo que nace de tu cuerpo. Eso si, tienes que tener en cuenta que todo nace desde un pensamiento. De hecho, cuando te califican de simpático, seguro que no es tanto por lo que dices, es más bien por lo que haces y lo que no haces: de la manera que mueves las manos, los brazos, tu sornisa

Tu lenguaje revela más que tus palabras. Tu cuerpo desprende constantemente información sensible sobre lo que consideras, tu personalidad y eso lo hace incluso cuando estás quieto. Tu cuerpo habla por ti.

Resulta interesante saber que tu subconsciente va por ahí libremente contándolo todo sobre ti. A menos que seas consciente de ti y vayas resolviendo todo ésto.

Es necesario desarrollar la autoconsciencia sobre ti, para saber que estas expresando si quieres poder decir las cosas adecuadas y resolver conflictos.

 

Tu mirada como reflejo de tu Pensamiento y el desarrollo personal 

Los ojos son el espejo del alma. Y expresan todo tipo de emociones, e incluso, a veces, se puede descifrar lo que estás pensando. Además, es el aspecto más difícil de manipular dentro del lenguaje no verbal.

Si quieres saber si una persona te escucha o no, observa si te está mirando a los ojos. Pero es distinto si tu debes comunicarte con tu familia, amigos, clientes, jefes… Lo normal es repartir la mirada a tu alrededor y de vez en cuando mirar a la cara de las personas. Eso evita crear intimidación.

Tu mirada al comunicarte debe ser frontal, sin llegar a crear agresividad o desconfianza.

LOS GESTOS FACIALES que no engañan y el desarrollo personal 

¿Qué tipo de expresiones faciales te acompañan en tus peores días? ¿Y en los mejores?

Los gestos faciales leer muy bien el estado de ánimo de las personas. De hecho, está tan atado con tu estado de ánimo que si durante un día malo te esfuerzas un poco por sonreír… Verás como empieza todo a cambiar hacía un paradigma más feliz. Es por eso que en muchas meditaciones se aconseja seguir la respiración propia y dibujar una leve sonrisa. Para que sea lo que sea lo que venga en la mente, puedas acompañarlo de felicidad.

 

  • Arrugar el entrecejo, muestra desconfianza
  • Una sonrisa cerrada, podría llegar a mostrar falsedad
  • Una carcajada denota espontaneidad
  • Una sonrisa desenfadada no destruye la sensación de seriedad y si es honesta, relaja mucho el ambiente

Una expresión de listo (que no es de listillo) se logra teniendo una mirada despierta y atenta ante la vida.

Para eso, aconsejo meditar a diario, un habito de 10 – 15 minutos estará bien para quitar tensiones y centrarte en tu atención. Muchas veces tu estado de ánimo no es real con la situación que vives y se deja arrastrar por cosas del pasado, que quizá importan más bien poco en tu actualidad.

TUS MANOS, expresan tus sentimientos en el desarrollo personal 

Muchas veces tus manos se encargan de expresar tu estado de ánimo. Y de eso fui muy consciente cuando gracias al desarrollo personal empecé a remover y liberar mi pasado y deje de morderme las uñas.

Cuando alguien me habla en alguna conferencia o en una reunión, observo mucho sus manos para saber como se sienten y que quieren decir realmente.
Por ejemplo, si le veo frotándose las manos o tamborileando los dedos sé que esa persona no está comprendiendo el mensaje y por algún motivo está dudando.

Lo más importante, es que la boca y las manos vayan al unisono. Eso da sensación de seguridad y confianza. Se sabe que cuando una persona dice la verdad sus manos y la boca van al ritmo. A juego. Las personas poco sinceras controlarán mucho más sus manos y harán pocos gestos con ellas.

Las manos hablan…
• Tocarse la cara… A punto de tomar una decisión.
• Entrelazar los dedos… Muestra más autoridad que el otro.
• Tocarse la oreja o el oído… Se sientes inseguro frente al otro.
• Frotarse las manos… Desea terminar la reunión.
• Rascarse la nariz… No le interesa lo que el otro dice.
• Golpear ligeramente los dedos… Impaciente.
• Tomar su cabeza por detrás… Seguro de sí mismo, soberbia.
• Acomodarse el cabello… Debilidad, inseguridad.
• Apoyar el cabeza sobre las manos… Aburrido.
• Manos abiertas sueltas… Sincero.
• Manos abiertas apoyadas en el cuerpo… Inocente, fácil de manipular.
• Manos con las palmas hacia arriba… Pide disculpas o perdón por algo.
• Manos en las caderas… Presta atención y disposición.
• Manos agarradas en la espalda… Preocupación, impaciencia.
• Puños cerrados… Enojo, furia, ira.
• Manos dentro de los bolsillos… Indiferencia y mala educación.
• Manos fijas o quietas… Represión, miedo.
• Uñas comidas… Inseguridad y nerviosismo.
• Brazos cruzados a la altura del pecho… Posición defensiva, se sientes atacado.
• Manos o dedo en la mejilla… Está evaluando algo.
• Frotarse un ojo… Duda de las palabras del otro.
• Tocarse ligeramente la nariz … No le gusta lo que el otro dice.

POSTURA que informa quién eres y el desarrollo personal

Se habla mucho sobre este apartado en gestión emocional, porqué tu estado de ánimo se transmite por el cuerpo y eso llega a los demás. La Kine (teoría sobre las posturas del cuerpo) estudia y relata muy bien todo ésto.

Sea cual sea la postura que tomes, debes intentar que sea relajada. Es evidente que si estás tenso, no podrás relajarte. Es por eso que se insiste hoy en día tanto en el desarrollo personal. Para que vayas logrando tus propósitos. Tener una actitud de relajación y atención se hace necesario.

Si tu cuerpo está relajado, provocarás esa misma sensación. No olvides que tu cuerpo tiende a reproducir por inercia tu estado de ánimo. Gestionar tu estado de ánimo introducirá directamente a tu cuerpo en una postura coherente con el contexto. Así, lograrás reducir las malas comunicaciones, reducir conflictos y transmitir realmente lo que deseas.

 ¿Quieres dejar algún comentario sobre este artículo? ¿Eres consciente de tu lenguaje corporal? Tu opinión cuenta.

Boletín

Joel Gallés

Herramientas para liberar el sufrimiento.

Cuando tienes la idea de que lo que tú no quieres no debe suceder (cambios en el trabajo, acontecimientos desagradables de la vida, actos desagradables de los demás…) automáticamente sufres. Porqué van a suceder igualmente. 

El mundo es orgánico y se mueve constantemente.

Esta receta nos lleva a añadir nuestro propio sufrimiento al sufrimiento propio del mundo. Además, si sientes que vives de manera injusta puede ser que entres en el rol de enfado o tristeza y victimismo. Y la consecuencia es que te quedes sin energía, sin herramientas y dilates el sufrimiento.

Y aquí viene una gran pregunta que podemos autorespondernos.

¿Nuestro sufrimiento nos ayuda a nosotros o ayuda a alguien que está sufriendo?

Si ponemos atención, veremos que el sufrimiento se dilata en cuanto queremos que las cosas sucedan de determinada manera (que en nuestra mente pensamos que es la manera correcta). Aquí te dejo una herramienta que a mi me ayudó a cambiar mis ideas, dejándome de comparar en la sociedad que vivimos y me llevó a dar un paso más profundo, pero que a su vez me permitía encajar todavía mejor en la sociedad aliviando el sufrimiento.

La herramienta es muy simple, se trata de un cambio de visión ante la vida:

Me empecé a preguntar qué quería la vida de mi en cada momento. Y no que se esperaba de mí socialmente o que esperaba yo de la sociedad actual.

Si haces un trabajo para ver el mundo así, verás que te da fuerza, el camino de tu propia vida se empieza a aparecer por si sólo y tu grado de felicidad aumenta.

Una vez hayas dado esos pasos, podrás ver como en ti nace una bondad más grande, que tus motivaciones son más amorosas y se alejan de la rabia y la tristeza. El fin del sufrimiento en el mundo, no puede terminar si tú estás sufriendo.

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