Autoestima, reconocerse, aceptarse y fluir con la vida.

Joel Galles Canalizador, equilibrio

¿Meditar o visualizar?

¿Confundes la meditación con la visualización?

¿Desconoces las diferencias?

La diferencia entre meditar y visualizar es bastante grande. Hay muchos tipos de meditaciones, como de visualizaciones. Todas son válidas pero es como todo: hay que encontrar la que cada uno le va bien.

No se trata de desvalorizar una y engrandecer la otra. Se trata de comprender sus diferencias para que cada uno utilice lo que mejor le vaya según su momento.

 

La visualización: es una técnica que se invita a ir a fuera de uno mismo para crear o sanar algo.  Invita a crear desde la imaginación. Se utiliza para proyectar anhelos, deseos, caprichos…

Incluso también para sanar. A continuación te dejo dos mías en YouTube:

Para sanar heridas del clan familiar pincha aquí

Para afrontar situaciones traumáticas del pasado o conflictos que sientas que se repitan, pincha aquí

 

La meditación: es un recorrido un poco más difícil, pero es más profundo. Pues incita a ir hacía dentro de uno mismo. Conocerse, sostenerse y profundizar en uno mismo. A menudo, es cuando toca bailar con algún diablo interno que otro.


Ambas herramientas son muy buenas. Sin embargo, se ha puesto muy de moda la visualizar nuestros sueños, deseos y un largo etcétera que hacen que nos olvidemos de algo super importante. Quédate con esta palabra: ME-EDITO. Si, tal cuál lo ves. ME-EDITO.

La pregunta es: ¿Eres capaz de sostenerte? Es muy fácil imaginar, pero las personas son capaces de vivir lo que imaginan según su capacidad de sostenerse y conocerse.

 

Me explico, hace muchos años que recorro el mundo del crecimiento personal y he visto muchas personas sacar emociones «a gritos y llantos» y sentirse que están en Paz, pero al poco tiempo ¡ZAS! rebrota esa emoción no integrada. ¿Por qué?

Porqué una cosa es expresarse, otra cosa es sostenerse conocerse y amarse en todo momento, incluso los peores. 

Y esas puertas al sostén personal se trabajan muy bien desde la meditación. Desde ahí puedes editarte.

Te explico, es como si fuera un proceso… Todos nacemos como arena, si te editas, puedes ser barro y darte forma. De ahí puedes editar de nuevo y hacer ladrillo y de ahí puedes construir tu propio hogar interno. 

Quizá ahora te surge el pensamiento de… ¡Ostras! Joel, me has dado que pensar. Siempre he visualizado pero no me he preocupado por editarme. Quiero meditar y no sé cómo.

Te invito a entrar en un silencio profundo. A continuación te doy unos TIPS muy fáciles.

(Aviso que al principio puede costar encontrar tu propia Paz desde la meditación, es como todo: entrenar).

  • Para empezar: encuentra una postura cómoda para ti, a ser posible sentado
  • Que tu espalda se separe del respaldo, sostente en tu propia espalda erguida.
  • Cierra los ojos
  • Para ir serenando la mente, simplemente préstate atención en tus latidos de corazón o respiración
  • Estate encantado de conocerte. Aguante así unos 20' al día. Verás que cada vez es más fácil encontrar tu propio hogar, tu calma, tu fuerza.

Si quieres ver mis vídeos de YouTube donde encontrarás varios temas como constelaciones familiares y crecimiento personal, te dejo el Link aquí y te invito a que te suscribas.

El duelo despues de una relacion toxica

Lo peligroso de un fracaso emocional no es que se produzca, es que se reproduzca.

Al salir de una relación de pareja que nos ha sido tóxica o destructiva y no hacer un duelo de las partes que han quedado heridas, te garantiza algo seguro: la receta del fracaso.

¿En qué consiste?

  • Sal de una relación destructiva.
  • No sanes tus heridas.
  • Métete en otra relación
  • ¿Y de postre?
  • Podrás relamerte las mismas heridas 2 veces

La primera por no saber, la segunda por no atender.

Me gustaría que entendieras esto: nos llevaremos nuestras heridas MAL sanadas a la siguiente relación.

El fracaso emocional puede suceder, eso son cosas de la vida. Lo peor es si no aprendes de ello, estarás destinado a volver a pasar por lo mismo. Quizá tú antigua relación no ha funcionado como quisieras y no todo va a ser culpa tuya. Ahora bien, si es responsabilidad tuya hacer lo que este en tu mano para que esto no vuelva a suceder.

En una relación siempre hay 3 factores. Sí, siempre. No estoy hablando de triángulos amorosos hablo de él, de ella y del estado emocional.

En tus manos está volver a caer en una relación tóxica, o sanar las heridas por estar en una de ellas y no llevarlas en tu nueva etapa de la vida.

Te dejo un vídeo que te lo explica en menos de 4 minutos.

No te olvides de mirarlo, compartirlo si quieres y  seguirme en Instagram para más consejos prácticos sobre crecimiento personal en tus relaciones de pareja conscientes.

Es muy importante poder sanar las heridas que tengamos para poder vivir felices con la vida. Todos merecemos rehacer nuestra vida. Tú, también.

Estoy seguro que si estás pasando un mal momento no es porqué así lo desees, es porqué no sabes hacerlo de otro modo. En lo que yo te puedo aportar son las sesiones individuales o de pareja. Hay parejas que vuelven a restablecer sus relaciones. Y hay otras que empiezan de 0. Sea cual sea tu caso, deberás sanar tus heridas.

Incluso si estás en un proceso de volver con tu relación anterior, porqué si quieres que funcione, aunque sea con la misma persona, no puede ser el mismo tipo de relación.

Además, las personas que asisten a estas sesiones tienen un alto grado de superar los hechos del duelo, más del 90%.

Aquí tienes links directos a las Redes Sociales, por si te apetecen más consejos sobre cómo salir de las relaciones tóxicas de pareja.

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Encontrar mi lugar Joel Galles

Muy a menudo sucede que no somos capaces de encontrar nuestro lugar en el mundo. Nos sentimos perdidos y eso duele mucho.

No es que no tengamos ese lugar en el mundo, es que nos falta conexión con nosotros mismos. Si perdemos la conexión con nosotros, nos desubicamos de nuestro lugar en el mundo. Y puede suceder, que algunas veces te sientas de pleno en él. Encuentres tu lugar, te sientas bien y estes fuerte. Sin embargo, hay situaciones que de repente algo cambia, y tu consciente o inconsciente prefiera desconectarte de la realidad antes que afrontar la situación. Así es, el miedo y las situaciones difíciles nos hacen perder en el mundo.

Si abrazamos la vida tal cual es, seremos capaces de afrontarla y ahí, encontraremos las herramientas necesarias para cambiar todo. ¡Habremos encontrado nuestro lugar en el mundo, y con el nuestra fuerza!

Pensar que la vida es siempre es fácil, proviene de una mentalidad infantil, que todos poseemos. Por desgracia no es así, a veces la vida es difícil y te rompe. Pero tranquilo, por ahí es por dónde entra la Luz. Sin embargo, tu puedes estar lo más positivo posible ante las diferentes situaciones presentadas., Esa es realmente tu fuerza: aceptar las cosas como son, después si cabe cambiarlas.

Eres más grande de lo que imaginas

Con esta frase no intento darte unos ánimos absurdos. Con esto lo que te quiero decir es que eres más de lo que tu crees, y también eres más de lo que te han hecho creer. Y tu corazón, no va a dejar que escapes de tu propio poder. Tienes algo brutal, aunque quizá no seas totalmente consciente de ello. Se llama inteligencia cardíaca y es capaz de percibir mucho más de lo que crees. A pesar de que tu tengas miedos y intentes escapar de tu lugar, esa inteligencia sabe cómo traspasar esa barrera. Confía en ti y serás tu propio maestro. Cuando sientes algo negativo y se te desata un sufrimiento interno es porqué tu corazón te alerta de algo que va a suceder, si tú simplemente quieres huir de eso el sufrimiento va a incrementar. La contra, es que si abres tu corazón se abrirá tu intuición. Al abrir tu intuición dejarás salir toda la inteligencia cardíaca que posees. Entonces, recuperarás tu lugar.

  • Mini ejercicio:
  • Estando de pie, imagina que te colocas delante de tu padre y de tu madre. Para estar bien, mentalmente tienes que colocar a papá a la derecha de mamá. Ahí reside el equilibrio de masculino y femenino.
  • Detrás de ti, está tu lugar en el mundo. El que toque ahora.
  • Amablemente y de manera interna, pide a tus padres que te den fuerza para colocarte en tu lugar. Y tu, tómala.
  • Probablemente verás como tu cuerpo se empieza a querer mover hacía atrás. Te conduce a tu lugar. Cuando llegues descansa ahí. Mira todo con respeto. Agradece lo acontecido.

Si quieres profundizar en el tema puedes contactar conmigo para las sesiones individuales, ya que estos ejercicios son «mini». Pueden ayudarte a ver el problema de otro modo, pero no dejan de ser eso, mini. Si quieres más recursos gratuitos de tu interés, sígueme en las Redes Sociales. Verás muchos ejercicios y profundización de varios temas.

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Gracias amigos, como siempre digo: juntos podemos hacer un impacto positivo en la sociedad.

Joel Gallés

Herramientas para liberar el sufrimiento.

Cuando tienes la idea de que lo que tú no quieres no debe suceder (cambios en el trabajo, acontecimientos desagradables de la vida, actos desagradables de los demás…) automáticamente sufres. Porqué van a suceder igualmente. 

El mundo es orgánico y se mueve constantemente.

Esta receta nos lleva a añadir nuestro propio sufrimiento al sufrimiento propio del mundo. Además, si sientes que vives de manera injusta puede ser que entres en el rol de enfado o tristeza y victimismo. Y la consecuencia es que te quedes sin energía, sin herramientas y dilates el sufrimiento.

Y aquí viene una gran pregunta que podemos autorespondernos.

¿Nuestro sufrimiento nos ayuda a nosotros o ayuda a alguien que está sufriendo?

Si ponemos atención, veremos que el sufrimiento se dilata en cuanto queremos que las cosas sucedan de determinada manera (que en nuestra mente pensamos que es la manera correcta). Aquí te dejo una herramienta que a mi me ayudó a cambiar mis ideas, dejándome de comparar en la sociedad que vivimos y me llevó a dar un paso más profundo, pero que a su vez me permitía encajar todavía mejor en la sociedad aliviando el sufrimiento.

La herramienta es muy simple, se trata de un cambio de visión ante la vida:

Me empecé a preguntar qué quería la vida de mi en cada momento. Y no que se esperaba de mí socialmente o que esperaba yo de la sociedad actual.

Si haces un trabajo para ver el mundo así, verás que te da fuerza, el camino de tu propia vida se empieza a aparecer por si sólo y tu grado de felicidad aumenta.

Una vez hayas dado esos pasos, podrás ver como en ti nace una bondad más grande, que tus motivaciones son más amorosas y se alejan de la rabia y la tristeza. El fin del sufrimiento en el mundo, no puede terminar si tú estás sufriendo.

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Plan abundancia y prosperidad Joel Galles

Quizá te has preguntado… ¿Por qué me cuesta cambiar las creencias?

¿Sientes que quieres avanzar y estás atascado en alguna situación?

Esto puede suceder si hay alguna creencia que te juega una mala pasada. Y las creencias se encuentran muy arraigadas en nosotros. ¡Te mostraré cómo cambiarlas!

¿Es posible cambiar una creencia? Sí, si tocas las teclas correctas. Mucha gente se pasa horas y horas haciendo afirmaciones positivas sin resultado. Es porqué debajo, hay algo más poderoso que impide cambiar las creencias: tus valores personales. 

¿Y se pueden cambiar los valores personales? Sí, pero se requiere de algo más profundo, Iremos al grano a las creencias, después iremos a por esa transformación personal más profunda. Te daré dos herramientas para, una para cada cosa.

Pero antes de seguir, quiero decirte que…
Las creencias que te limitan, si no las transformas seguirán estando en forma de trapitos sucios. Tú decides que hacer con ellos. Cambiarte o estancarte.

¿Qué vas hacer?

Cuando haces un salto en el crecimiento personal, te mejoras como persona. Incrementa tu calidad de vida, te sientes más libre, conectaras mejor con la felicidad, ayudar a los demás es más fácil… En definitiva, si mejoras tu, estás contribuyendo a construir una sociedad mejor. ¡Juntos podemos crear un impacto positivo en la sociedad!

Hace ya muchos años que dejé mi antiguo trabajo y me introduje en el apasionante mundo de acompañar a las personas a conseguir su propio éxito. Con el tiempo he ido construyendo un movimiento importante en el cual tanto las personas y desde hace un añito, las empresas son capaces de crecer a nivel personal. Me hacía falta una pieza, para poder devolver a la gente todo lo que estoy recibiendo. Por eso hago este Blog y los vídeos de Youtube. Para compartir herramientas útiles. Y hoy quiero mostrarte los 2 puntos clave para cambiar creencias de manera fácil y eficaz.

Para cambiar fácilmente una creencia primero debemos entender que son, después cómo cambiarlas.

Vamos a entender qué son:

Cómo ya te conté ¿Por qué me cuesta cambiar mis creencias? PARTE 1 la gran mayoría de creencias no son tuyas. Provienen de tu familia, amigos, entorno y experiencias de tu pasado.

Tu cerebro toma como creencia una idea que considera cierta, pero sin necesidad de verificarla. Son afirmaciones, pensamientos, juicios e ideas sobre ti que te condicionan constantemente.

Si estás condicionado por tu pasado es memoria, si estás pensando en el futuro es imaginación. Y te olvidas de lo que tienes: la sorpresa del presente.

El cerebro exclusivamente tienes dos marchas: hacía adelante y hacía atrás. Así que se requiere del corazón para vivir en el presente. Sí, tal como lo oyes. El corazón posee neuronas, se llaman Neuritas. Y son las neuronas que te permiten conectarte al presente.

Lo malo de vivir a través de creencias que no son tuyas, es que estás totalmente limitado. No puedes vivir con tus propias capacidades y desarrollarte tal como eres. Estarás viviendo condicionado por los demás. Y esto causa dolor y limitaciones que te alejan de tu esencia.

¿Te gustaría quitarle los frenos a la vida? Si la respuesta es sí, tengo otra pregunta para ti.

¿Quieres transformar las creencias que te limitan?

Espero que ambas respuestas hayas respondido que si. Significa que estás decidido en  hacer un cambio personal.

Para cambiar las creencias, primero debes hacer las paces con ellas. Después de cambiarlas, podremos ir un poco más lejos. Y te daré una herramienta, para que abordes tu crecimiento personal y tu espiritualidad teniendo cambios positivos en tu vida.

No me extenderé demasiado, pero hay que comprender que las creencias tienen una utilidad: protegerte. El cerebro es un órgano prehistórico que está diseñado para que sobrevivías (y no digo para que vivas, sino para que sobrevivas). Así que tendrás que ser capaz de dar un salto cuántico si realmente quieres liberarte de esas creencias que tanto te condicionan.

Imagina por un momento que las olvidaras que el fuego quema, que te despiertes al lado de tu pareja y has olvidado que amarla es bonito o algo peor… ¿De respirar? Entonces estamos de acuerdo en que sólo hay que eliminar lo que te frena y conservar que te sirve.

 

  • El fuego te puede quemar
  • Que te despiertas al lado de tu pareja y te olvidas que la amas
  • O lo peor, te olvidas de respirar

Los trapitos sucios de tu pasado te limitan en el presente y condicionan el futuro. ¿Merece la pena hacer un cambio? Para mi la respuesta es obvia. ¡Sí! Pero siempre hay quien se pueda echar atrás por miedos a descubrir su propio potencial. Y no pasa nada.

Pero sí eres de los que quiere mejorar. Entonces nos vemos en el otro lado del cambio. Yo lo hice en su momento. 

Ahora te daré dos herramientas. Una para que puedas transformar tus creencias, la otra, para que puedas crecer personalmente y espiritualmente, sin perder de vista el corazón. A mi me ayudó y me permitió crecer la segunda. Así que vamos a ella:

Para mi esto es especial, de verdad. Es un encuentro que hago con especial cariño y admiración para las personas que asisten. Porqué sé por donde están pasando. Pero si pudieran ver las caras que tienen al entrar, y como salen. No tiene precio. 

 

Transformación Personal

  • ¿Qué te aporta?
  • Conoce lo que te bloquea y libéralo.
  • Desata tu potencial y rompe tus limites personales y profesionales
  • Obtén resultados REALES

¿Por qué la mayoría de personas no logran lo que realmente quieren?

La respuesta a la siguiente pregunta es fácil de responder, pero quizá dura de asumir: no saben cómo conseguirlo. Si has llegado hasta aquí seguramente es porqué crees que una vida mejor es posible. Y tienes razón.Por esto este encuentro es una oportunidad para transformar lo que te separa de lo que quieres:

Falta de autoestima
Falta de confianza
Falta de autoconocimiento y herramientas eficaces
Miedos paralizantes

Lograrás conseguir ese cambio viviendo la experiencia del encuentro de Transformación personal. Obtén resultados.

  • Recibirás más de lo que esperas
  • Sacarás tus propias conclusiones de manera clara
  • Te desarrollarás en el crecimiento personal de una manera que no has hecho hasta ahora

Vas a vibrar, te vas a expandir y lo vas a lograr.

Podrás solicitar información al final de la página. Yo o mi equipo te atenderemos personalmente. El precio no va a ser un problema. Es un curso con un precio accesible a todos.

Ejercicio eficaz para cambiar creencias de un modo rápido:

Escribe en un papel lo que te gustaría conseguir. Y necesitas ser honesto con esta parte. Aconsejo escribirlo como en presente.

Ejemplo: estoy viajando.

Ahora escribe lo que te limita:

Ejemplo: estoy viajando, pero me da volar

Contrarresta la creencia negativa:

Ejemplo: Me encanta volar y sentirme libre.

Cambia tu historia: construye una frase con creencia negativa eliminada.

Ejemplo: Me gustaría irme a viajar y me encanta volar y sentirme libre.

Por último, dale sentido a tu vida: Me gustaría irme a viajar y me encanta volar y sentirme libre. Entonces tiene sentido para mi hacerlo.

¡Y tengo las herramienta para conseguirlo!

Ahora lee la frase hasta y adquiere tu creencia nueva.

Deseo de corazón que te sirva. Ahora te dejo un espacio para realizar el ejercicio y que puedas pedir información sobre la Transformación Personal. Un curso que trabaja el crecimiento personal y espiritual y da resultados.

Para recibir información los pasos son muy sencillos:

Puedes ver e inscribirte directamente las fechas en el calendario

Puedes ponerte en contacto por escrito o debajo a la derecha tienes el icono de WhatsApp, dónde directamente te atenderemos.

¡Hasta pronto!

Boletín

Relación tóxica Joel Gallés

¿Te ha sucedido alguna vez que al terminar una relación no consigues desvincularte del todo?

¿Sientes que quieres romper el vínculo y no puedes?

¿Hay una parte de ti que se queda enganchada una y otra vez en esa relación que no aporta y además empieza a oler a tóxico?

Es fácil, que si estás pasando por un mal momento la reacción más habitual e innata en el ser humano es querer romper y arrancar esa parte de la vida. Y posiblemente creas que marchándote de ese lugar, lograrás así romper esos vínculos. Dejame decirte algo: nada más lejos de la realidad. Sin embargo, si somos capaces de ver la vida como es, verás que las emociones, pensamientos y la realidad que se te genera a causa de lo que vives es tuya. Y no de la otra persona.

No estoy diciendo que la otra persona no influya a la creación de esa realidad, solo estoy diciendo que lo que vives tu, es tuyo.

Y tampoco estoy diciendo que si vives una relación que no es sana o por cualquier otro motivo se ha de terminar, no digo que no lo hagas. No es una apología al sufrimiento. No mal interpretes, por favor.

En cada relación tu tienes el 50% de responsabilidad. Te guste o no, el otro 50% corresponde a la otra parte. Y eso no lo puedes cambiar.

Entonces … ¿Qué nos dice la espiritualidad -sana – y el crecimiento personal?

Como realmente todos somos Uno y estamos unidos la consecuencia es no poder romper, eliminar o fulminar esa parte de nuestra vida, debemos integrar. Eso es lo que realmente nos hará crecer como personas. En el momento que impulsivamente nace el romper para cerrar vínculos o algo semejante, estás entrando en rechazo de tu propia vida con lo cual, abres de lleno las puertas de la Dualidad. Bienvenido al desorden.

Y si, es cierto, vivimos en un mundo Dual, pero lo que realmente te hará crecer precisamente es integrar esa Dualidad en tu corazón.

Podríamos entrar aquí a debatir sobre física cuántica. En como los polos negativos y positivos al unirse crean la energía. Se crea algo nuevo a partir de ese movimiento. Pero para crear algo nuevo, han tenido que unir su Dualidad. Es por eso que siempre digo: si quieres ser creativo, resuelve los problemas de tu vida.

Pero aquí estamos hablando de relaciones, amor y de despedidas. Me apetecía ponerte en una situación más científica de la Dualidad y cómo resuena su eco en el amor. Pero me centraré más en el tema de despedir bien las relaciones y en ese momento abrirte a la vida. A algo nuevo. Puede ser que sea otra pareja o otra cosa. Cuando te abres a algo nuevo, te abres a la aventura de vivir la vida tal como es.

En el caso que no puedas integrar poco a poco todo lo que se ha generado, la vida es tan amable que te lo volverá a presentar. Volverá a suceder. Con otra pareja, con tus hijos, con tus padres, con tu jefe /empleados… ¿Por qué? Para que lo integres. Hasta que seas capaz de agradecer y superar tus propios bloqueos. No se trata de que estes maldecido, se trata de tu camino de vida y tu crecimiento personal.

Si leyendo esto, sigues pensando que la mejor manera es “romper” y arrancar de raíz intentando poner una pared a lo negativo y pintarla de otros colores… Observarás por ti mismo que te quedas enganchado a esas emociones y pensamientos. Precisamente eso es lo que hace que te mantengas impregnado de tu antigua relación y atraigas personas similares.

Relación tóxica Joel Galles

Por ejemplo, si hace meses que estás fuera de una relación, estás de camino a tu trabajo o en la oficina o cocinando y te viene tu ex pareja a la que intentas arrancar de tu vida o en el caso contrario, te viene esa persona que te ha dejado y te ha dolido tanto… No estás solo. Estás con ella. Aunque no sea físicamente. ¿Te das cuenta?

Es ante todo la espiritualidad y el crecimiento personal invitan a ser adultos, a no querer romper nada sino más bien integrar. Aunque eso marque un destino en la relación.

Si lo sientes hacer, te propongo una visualización para despedir de buenas maneras lo que ya se ha terminado. Y si quieres adentrarte en el mundo de las relaciones sanas.

Te dejo un enlace AQUÍ.

La puedes hacer también con todas tus ex parejas. Una por una. Para ir despidiendo los vínculos si todavía están abiertos.

Y a tu nueva pareja, te invito que les des un lugar a sus ex parejas. Quizá esta idea te descoloque al principio, pero honrarlas, te permite aceptar a tu nueva pareja como es. En parte, gracias a esas personas de su pasado que han dejado sitio a su nueva relación pero han formado parte de su crecimiento, y gracias a eso es como es.

  • Visualización:
  • Si eres mujer, imaginate a tus ex pareja a la derecha. Desde la más reciente hasta la primera.
  • En el caso de los hombres es al revés. Imagina a tus ex parejas empezando desde la más reciente hasta la final pero a la izquierda. Y les dices algo similar:
  • “Gracias por lo que hemos vivido y como lo hemos vivido. Fue muy grande, pero ha terminado.
    Todo lo que he aprendido, me lo llevo conmigo.
    Asumo el daño que causé. Y asumo las responsabilidades, pero dejo en tu las tuyas.
    La mejor manera que podemos honrarnos es rehaciendo nuestras vidas.
    Cada uno a su manera.
    Te miraré con buenos ojos cuando tu lo hagas, pero te pido lo mismo.
    Ahora me abro a vivir mi vida”
  • A tu relación actual (si la tienes)
  • Gracias por estar conmigo. Te tomo tal y como eres. Te respeto a ti, y al sistema familiar donde vienes.
  • A las ex pareja de tu pareja de ahora (no hace falta que indagues sobre ellas, haz el ejercicio con lo que sabes y si lo sientes)
  • Tu eres su primera (segunda, tercera, cuarta...) pareja, y siempre serás la primera(segunda, tercera, cuarta...). Gracias por haber hecho sitio para las demás y para mi.

Círculo de Crecimiento Sistémico

Si sientes que es tu momento para crecer a nivel personal y espiritual, te ofrezco la posibilidad de contactar conmigo para los Círculos de Crecimiento Sistémico. Formaciones Online dónde abordamos todos éstos temas.

Sanar los vínculos tóxicos

¿Quieres sanar vínculos tóxicos que te anclan a un pasado? Puedes contactar conmigo si lo deseas.

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Boletín

Joel Galles autoestima

¿Siempre te dicen que te ames más pero nunca te dicen cómo?

​Siempre intentamos mejorar las relaciones que tenemos con las demás personas: con nuestra familia, con nuestras amistades, con nuestros compañeros de trabajo… Todo esto está muy bien. Pero ¿Y TÚ?

A menudo sucede que si no nos preocupamos de cultivarnos a nosotros mismos y nos damos lo que necesitamos, nuestros actos de “ayudar a los demás” esconden detrás otras intenciones. Entonces nace el acto de ayudar al otro intentando que luego nos retornen el favor con lo que no nos damos a nosotros mismos: amor, atención, cariño… En definitiva: sentirnos reconocidos tal cual somos.

Cuando sucede esto, se nos marcha la presencia y la fuerza de nuestras vidas. Si hay falta de autoestima nace el miedo y la creencia que si no damos mucho al exterior, no va haber nadie que nos ame tal cual somos. Nace la sensación de tener “muchas facturas pendientes” y poco tiene que ver con el pleno gozo de sentirse útil.

La calidad con la que te trates a ti mismo, vas a tratar a los demás. Sin caer en el narcicismo. Precisamente la persona narcicista suele esconder detrás de esa máscara la carencia de atención y admiración propia. Unicamente que lo busca en el lugar inadecuado: fuera de si mismo.

Todos tenemos la necesidad de amar y aceptar incondicionalmente todas nuestras facetas. De ese modo, también podremos llegar a aceptar y amar a los demás. Si no damos ese valor a la autoestima, tampoco nos lo podremos dar a los demás. 

Para comprender que es la autoestima lo vamos a dividir en tres partes:

  • Reconocerte
  • Aceptarte
  • Fluir

Reconocerte:

Reconocerte significa que hay que aceptas nuestras emociones primarias y secundarias. Hablaré más sobre este tema en otro momento. Pero esto es importante. Las emociones primarias son nuestro motor: alegría, amor, sorpresa, aversión, miedo, tristeza y la ira.

 

Las secundarias son la máscara que le ponemos a estas emociones primarias. Por ejemplo: “tengo tristeza, voy a llamar a mi amigo Juan para irme de copas con él y alegrarme”.

 

Aceptarte:

Aceptación total. Sí, aceptación total a lo que sientes. Aunque socialmente pienses que esta mal hecho. Las emociones están causadas por nuestro propio cuerpo, y no podemos rechazar la ira, el enfado o la tristeza y decir que nos amamos. Si tenemos miedo a lo que nuestro propio cuerpo nos indica y lo rechazamos ¿Cómo nos vamos a querer?

 

Siempre se lo digo a mis pacientes: ¿Verdad que no le dices a tu pulmón que no respire? ¿A tu corazón que no lata? Entonces no le digas a tus ojos que no lloren.

 

Por ejemplo, la mujer al tener un orgasmo puede llegar a llorar. Si de niños nos reprimen el llanto diciendo “no llores que a mamá / papá no le gusta” estamos reprimiendo nuestras emociones. Y costará mucho llegar a ese punto de liberación emocional.

Quizá te interese leer el artículo sobre parejas conscientes haciendo click AQUÍ

 

Fluir:

Para poder fluir realmente con la vida, primero es necesario asumir los dos pasos anteriores. Fluir con la vida hace que aparezca una fuerza innata. Es cuando somos capaces de tomar decisiones desde nuestra parte más adulta y la vida recobra sentido. La aceptas como es y dejas de empujarla, confías en lo que se ha vivido, estás viviendo y vas a vivir y empiezas a ser empujado. Porqué la autoestima permite casarte con la vida y sabes que el Universo siempre juega a favor de ti, no en contra de ti. 

Para que se pueda equilibrar la parte cognitiva y emocional, aquí dejo un par de ejercicios:

 

Para autovalorar desde que lugar actúas, estas preguntas invitan a la reflexión interna. Se requiere honradez con uno mismo para responderlas:

  • Cuando haces algo por los demás. ¿Esperas algo a cambio esperas?
  • ¿Buscas en los demás tus responsabilidades?
  • Cuando complaces a alguien. ¿Esperas agradecimiento?

Para la parte de las emociones, cuando sientas una emoción que no te guste o no sepas gestionar, puedes hacer la siguiente visualización:

 

Entra en un estado de relajación, intenta estar lo más en paz posible

Siente dónde se localiza esa emoción

Hazle tres preguntas:

  • ¿Para qué estas aquí?
  • ¿De qué me proteges?
  • ¿Qué necesitas para que ambos nos sintamos bien?

Ahora integra las respuestas de las preguntas.