¿Te has sentido alguna vez atrapado en una relación toxica? ¿Quieres mejorar y dar aire a tu relación de pareja actual? ¿No sabes como encontrar pareja? Lee mis útimas entradas!

El duelo despues de una relacion toxica

Lo peligroso de un fracaso emocional no es que se produzca, es que se reproduzca.

Al salir de una relación de pareja que nos ha sido tóxica o destructiva y no hacer un duelo de las partes que han quedado heridas, te garantiza algo seguro: la receta del fracaso.

¿En qué consiste?

  • Sal de una relación destructiva.
  • No sanes tus heridas.
  • Métete en otra relación
  • ¿Y de postre?
  • Podrás relamerte las mismas heridas 2 veces

La primera por no saber, la segunda por no atender.

Me gustaría que entendieras esto: nos llevaremos nuestras heridas MAL sanadas a la siguiente relación.

El fracaso emocional puede suceder, eso son cosas de la vida. Lo peor es si no aprendes de ello, estarás destinado a volver a pasar por lo mismo. Quizá tú antigua relación no ha funcionado como quisieras y no todo va a ser culpa tuya. Ahora bien, si es responsabilidad tuya hacer lo que este en tu mano para que esto no vuelva a suceder.

En una relación siempre hay 3 factores. Sí, siempre. No estoy hablando de triángulos amorosos hablo de él, de ella y del estado emocional.

En tus manos está volver a caer en una relación tóxica, o sanar las heridas por estar en una de ellas y no llevarlas en tu nueva etapa de la vida.

Te dejo un vídeo que te lo explica en menos de 4 minutos.

No te olvides de mirarlo, compartirlo si quieres y  seguirme en Instagram para más consejos prácticos sobre crecimiento personal en tus relaciones de pareja conscientes.

Es muy importante poder sanar las heridas que tengamos para poder vivir felices con la vida. Todos merecemos rehacer nuestra vida. Tú, también.

Estoy seguro que si estás pasando un mal momento no es porqué así lo desees, es porqué no sabes hacerlo de otro modo. En lo que yo te puedo aportar son las sesiones individuales o de pareja. Hay parejas que vuelven a restablecer sus relaciones. Y hay otras que empiezan de 0. Sea cual sea tu caso, deberás sanar tus heridas.

Incluso si estás en un proceso de volver con tu relación anterior, porqué si quieres que funcione, aunque sea con la misma persona, no puede ser el mismo tipo de relación.

Además, las personas que asisten a estas sesiones tienen un alto grado de superar los hechos del duelo, más del 90%.

Aquí tienes links directos a las Redes Sociales, por si te apetecen más consejos sobre cómo salir de las relaciones tóxicas de pareja.

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Joel Galles Lenguaje corporal

La postura física nos delata

Tu lenguaje corporal dice más que tus palabras.

¿Te ha sucedido que has dicho algo en palabras y se ha malinterpretado?

Hoy quiero explicarte la importancia de saber expresarte bien, como ya sabéis estoy dedicado a ofrecer los servicios de crecimiento personal y expansión a personas y empresas. Y ésto se convierte en un punto clave para todos.

Si quieres transmitir las cosas correctamente y con rapidez, esto se convierte en algo esencial. Esto tiene mucho que ver con la imagen que proyectas a los demás, y dentro de esta imagen la mayoría de información recae en la expresión facial.

¿Sabías que la comunicación tiene una fórmula?

La comunicación no verbal tiene estos porcentajes:

 

  • Palabra 7%
  • Lenguaje corporal 55%
  • Voz 38%

Por eso los mensajes de WhatsApp son tan nefastos a la hora de comunicar algo importante.

Así que si las personas no te entienden, por norma general no es culpa suya, es más bien tuya.

¿Desde que lugar interno dices las cosas?

Cierto es que hay personas que están tan distraídas que no saben escuchar, pero de ti depende que descubras y actúes en consecuencia.

Observando bien la fórmula anterior, la parte con más peso es tu lenguaje corporal. Esto no quiere decir que saberse expresar con claridad no sea importante. Lo que la fórmula demuestra es que tu mensaje debe ir acompañado de un lenguaje corporal coherente con lo que hablas.

Ten en cuenta que tu lenguaje corporal puede reforzar lo que dices o bien debilitarlo y eso, de ti depende.

Ojalá todos los que se dedican al desarrollo y expansión, introdujeran estos factores. Como me pude dar cuenta de su importancia, ahora te lo cuento yo a ti.

La importancia de tu comunicación NO VERBAL en el desarrollo personal 

La comunicación no verbal es todo lo que nace de tu cuerpo. Eso si, tienes que tener en cuenta que todo nace desde un pensamiento. De hecho, cuando te califican de simpático, seguro que no es tanto por lo que dices, es más bien por lo que haces y lo que no haces: de la manera que mueves las manos, los brazos, tu sornisa

Tu lenguaje revela más que tus palabras. Tu cuerpo desprende constantemente información sensible sobre lo que consideras, tu personalidad y eso lo hace incluso cuando estás quieto. Tu cuerpo habla por ti.

Resulta interesante saber que tu subconsciente va por ahí libremente contándolo todo sobre ti. A menos que seas consciente de ti y vayas resolviendo todo ésto.

Es necesario desarrollar la autoconsciencia sobre ti, para saber que estas expresando si quieres poder decir las cosas adecuadas y resolver conflictos.

 

Tu mirada como reflejo de tu Pensamiento y el desarrollo personal 

Los ojos son el espejo del alma. Y expresan todo tipo de emociones, e incluso, a veces, se puede descifrar lo que estás pensando. Además, es el aspecto más difícil de manipular dentro del lenguaje no verbal.

Si quieres saber si una persona te escucha o no, observa si te está mirando a los ojos. Pero es distinto si tu debes comunicarte con tu familia, amigos, clientes, jefes… Lo normal es repartir la mirada a tu alrededor y de vez en cuando mirar a la cara de las personas. Eso evita crear intimidación.

Tu mirada al comunicarte debe ser frontal, sin llegar a crear agresividad o desconfianza.

LOS GESTOS FACIALES que no engañan y el desarrollo personal 

¿Qué tipo de expresiones faciales te acompañan en tus peores días? ¿Y en los mejores?

Los gestos faciales leer muy bien el estado de ánimo de las personas. De hecho, está tan atado con tu estado de ánimo que si durante un día malo te esfuerzas un poco por sonreír… Verás como empieza todo a cambiar hacía un paradigma más feliz. Es por eso que en muchas meditaciones se aconseja seguir la respiración propia y dibujar una leve sonrisa. Para que sea lo que sea lo que venga en la mente, puedas acompañarlo de felicidad.

 

  • Arrugar el entrecejo, muestra desconfianza
  • Una sonrisa cerrada, podría llegar a mostrar falsedad
  • Una carcajada denota espontaneidad
  • Una sonrisa desenfadada no destruye la sensación de seriedad y si es honesta, relaja mucho el ambiente

Una expresión de listo (que no es de listillo) se logra teniendo una mirada despierta y atenta ante la vida.

Para eso, aconsejo meditar a diario, un habito de 10 – 15 minutos estará bien para quitar tensiones y centrarte en tu atención. Muchas veces tu estado de ánimo no es real con la situación que vives y se deja arrastrar por cosas del pasado, que quizá importan más bien poco en tu actualidad.

TUS MANOS, expresan tus sentimientos en el desarrollo personal 

Muchas veces tus manos se encargan de expresar tu estado de ánimo. Y de eso fui muy consciente cuando gracias al desarrollo personal empecé a remover y liberar mi pasado y deje de morderme las uñas.

Cuando alguien me habla en alguna conferencia o en una reunión, observo mucho sus manos para saber como se sienten y que quieren decir realmente.
Por ejemplo, si le veo frotándose las manos o tamborileando los dedos sé que esa persona no está comprendiendo el mensaje y por algún motivo está dudando.

Lo más importante, es que la boca y las manos vayan al unisono. Eso da sensación de seguridad y confianza. Se sabe que cuando una persona dice la verdad sus manos y la boca van al ritmo. A juego. Las personas poco sinceras controlarán mucho más sus manos y harán pocos gestos con ellas.

Las manos hablan…
• Tocarse la cara… A punto de tomar una decisión.
• Entrelazar los dedos… Muestra más autoridad que el otro.
• Tocarse la oreja o el oído… Se sientes inseguro frente al otro.
• Frotarse las manos… Desea terminar la reunión.
• Rascarse la nariz… No le interesa lo que el otro dice.
• Golpear ligeramente los dedos… Impaciente.
• Tomar su cabeza por detrás… Seguro de sí mismo, soberbia.
• Acomodarse el cabello… Debilidad, inseguridad.
• Apoyar el cabeza sobre las manos… Aburrido.
• Manos abiertas sueltas… Sincero.
• Manos abiertas apoyadas en el cuerpo… Inocente, fácil de manipular.
• Manos con las palmas hacia arriba… Pide disculpas o perdón por algo.
• Manos en las caderas… Presta atención y disposición.
• Manos agarradas en la espalda… Preocupación, impaciencia.
• Puños cerrados… Enojo, furia, ira.
• Manos dentro de los bolsillos… Indiferencia y mala educación.
• Manos fijas o quietas… Represión, miedo.
• Uñas comidas… Inseguridad y nerviosismo.
• Brazos cruzados a la altura del pecho… Posición defensiva, se sientes atacado.
• Manos o dedo en la mejilla… Está evaluando algo.
• Frotarse un ojo… Duda de las palabras del otro.
• Tocarse ligeramente la nariz … No le gusta lo que el otro dice.

POSTURA que informa quién eres y el desarrollo personal

Se habla mucho sobre este apartado en gestión emocional, porqué tu estado de ánimo se transmite por el cuerpo y eso llega a los demás. La Kine (teoría sobre las posturas del cuerpo) estudia y relata muy bien todo ésto.

Sea cual sea la postura que tomes, debes intentar que sea relajada. Es evidente que si estás tenso, no podrás relajarte. Es por eso que se insiste hoy en día tanto en el desarrollo personal. Para que vayas logrando tus propósitos. Tener una actitud de relajación y atención se hace necesario.

Si tu cuerpo está relajado, provocarás esa misma sensación. No olvides que tu cuerpo tiende a reproducir por inercia tu estado de ánimo. Gestionar tu estado de ánimo introducirá directamente a tu cuerpo en una postura coherente con el contexto. Así, lograrás reducir las malas comunicaciones, reducir conflictos y transmitir realmente lo que deseas.

 ¿Quieres dejar algún comentario sobre este artículo? ¿Eres consciente de tu lenguaje corporal? Tu opinión cuenta.

Boletín

Joel Gallés

Herramientas para liberar el sufrimiento.

Cuando tienes la idea de que lo que tú no quieres no debe suceder (cambios en el trabajo, acontecimientos desagradables de la vida, actos desagradables de los demás…) automáticamente sufres. Porqué van a suceder igualmente. 

El mundo es orgánico y se mueve constantemente.

Esta receta nos lleva a añadir nuestro propio sufrimiento al sufrimiento propio del mundo. Además, si sientes que vives de manera injusta puede ser que entres en el rol de enfado o tristeza y victimismo. Y la consecuencia es que te quedes sin energía, sin herramientas y dilates el sufrimiento.

Y aquí viene una gran pregunta que podemos autorespondernos.

¿Nuestro sufrimiento nos ayuda a nosotros o ayuda a alguien que está sufriendo?

Si ponemos atención, veremos que el sufrimiento se dilata en cuanto queremos que las cosas sucedan de determinada manera (que en nuestra mente pensamos que es la manera correcta). Aquí te dejo una herramienta que a mi me ayudó a cambiar mis ideas, dejándome de comparar en la sociedad que vivimos y me llevó a dar un paso más profundo, pero que a su vez me permitía encajar todavía mejor en la sociedad aliviando el sufrimiento.

La herramienta es muy simple, se trata de un cambio de visión ante la vida:

Me empecé a preguntar qué quería la vida de mi en cada momento. Y no que se esperaba de mí socialmente o que esperaba yo de la sociedad actual.

Si haces un trabajo para ver el mundo así, verás que te da fuerza, el camino de tu propia vida se empieza a aparecer por si sólo y tu grado de felicidad aumenta.

Una vez hayas dado esos pasos, podrás ver como en ti nace una bondad más grande, que tus motivaciones son más amorosas y se alejan de la rabia y la tristeza. El fin del sufrimiento en el mundo, no puede terminar si tú estás sufriendo.

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Relación tóxica Joel Gallés

¿Te ha sucedido alguna vez que al terminar una relación no consigues desvincularte del todo?

¿Sientes que quieres romper el vínculo y no puedes?

¿Hay una parte de ti que se queda enganchada una y otra vez en esa relación que no aporta y además empieza a oler a tóxico?

Es fácil, que si estás pasando por un mal momento la reacción más habitual e innata en el ser humano es querer romper y arrancar esa parte de la vida. Y posiblemente creas que marchándote de ese lugar, lograrás así romper esos vínculos. Dejame decirte algo: nada más lejos de la realidad. Sin embargo, si somos capaces de ver la vida como es, verás que las emociones, pensamientos y la realidad que se te genera a causa de lo que vives es tuya. Y no de la otra persona.

No estoy diciendo que la otra persona no influya a la creación de esa realidad, solo estoy diciendo que lo que vives tu, es tuyo.

Y tampoco estoy diciendo que si vives una relación que no es sana o por cualquier otro motivo se ha de terminar, no digo que no lo hagas. No es una apología al sufrimiento. No mal interpretes, por favor.

En cada relación tu tienes el 50% de responsabilidad. Te guste o no, el otro 50% corresponde a la otra parte. Y eso no lo puedes cambiar.

Entonces … ¿Qué nos dice la espiritualidad -sana – y el crecimiento personal?

Como realmente todos somos Uno y estamos unidos la consecuencia es no poder romper, eliminar o fulminar esa parte de nuestra vida, debemos integrar. Eso es lo que realmente nos hará crecer como personas. En el momento que impulsivamente nace el romper para cerrar vínculos o algo semejante, estás entrando en rechazo de tu propia vida con lo cual, abres de lleno las puertas de la Dualidad. Bienvenido al desorden.

Y si, es cierto, vivimos en un mundo Dual, pero lo que realmente te hará crecer precisamente es integrar esa Dualidad en tu corazón.

Podríamos entrar aquí a debatir sobre física cuántica. En como los polos negativos y positivos al unirse crean la energía. Se crea algo nuevo a partir de ese movimiento. Pero para crear algo nuevo, han tenido que unir su Dualidad. Es por eso que siempre digo: si quieres ser creativo, resuelve los problemas de tu vida.

Pero aquí estamos hablando de relaciones, amor y de despedidas. Me apetecía ponerte en una situación más científica de la Dualidad y cómo resuena su eco en el amor. Pero me centraré más en el tema de despedir bien las relaciones y en ese momento abrirte a la vida. A algo nuevo. Puede ser que sea otra pareja o otra cosa. Cuando te abres a algo nuevo, te abres a la aventura de vivir la vida tal como es.

En el caso que no puedas integrar poco a poco todo lo que se ha generado, la vida es tan amable que te lo volverá a presentar. Volverá a suceder. Con otra pareja, con tus hijos, con tus padres, con tu jefe /empleados… ¿Por qué? Para que lo integres. Hasta que seas capaz de agradecer y superar tus propios bloqueos. No se trata de que estes maldecido, se trata de tu camino de vida y tu crecimiento personal.

Si leyendo esto, sigues pensando que la mejor manera es “romper” y arrancar de raíz intentando poner una pared a lo negativo y pintarla de otros colores… Observarás por ti mismo que te quedas enganchado a esas emociones y pensamientos. Precisamente eso es lo que hace que te mantengas impregnado de tu antigua relación y atraigas personas similares.

Relación tóxica Joel Galles

Por ejemplo, si hace meses que estás fuera de una relación, estás de camino a tu trabajo o en la oficina o cocinando y te viene tu ex pareja a la que intentas arrancar de tu vida o en el caso contrario, te viene esa persona que te ha dejado y te ha dolido tanto… No estás solo. Estás con ella. Aunque no sea físicamente. ¿Te das cuenta?

Es ante todo la espiritualidad y el crecimiento personal invitan a ser adultos, a no querer romper nada sino más bien integrar. Aunque eso marque un destino en la relación.

Si lo sientes hacer, te propongo una visualización para despedir de buenas maneras lo que ya se ha terminado. Y si quieres adentrarte en el mundo de las relaciones sanas.

Te dejo un enlace AQUÍ.

La puedes hacer también con todas tus ex parejas. Una por una. Para ir despidiendo los vínculos si todavía están abiertos.

Y a tu nueva pareja, te invito que les des un lugar a sus ex parejas. Quizá esta idea te descoloque al principio, pero honrarlas, te permite aceptar a tu nueva pareja como es. En parte, gracias a esas personas de su pasado que han dejado sitio a su nueva relación pero han formado parte de su crecimiento, y gracias a eso es como es.

  • Visualización:
  • Si eres mujer, imaginate a tus ex pareja a la derecha. Desde la más reciente hasta la primera.
  • En el caso de los hombres es al revés. Imagina a tus ex parejas empezando desde la más reciente hasta la final pero a la izquierda. Y les dices algo similar:
  • “Gracias por lo que hemos vivido y como lo hemos vivido. Fue muy grande, pero ha terminado.
    Todo lo que he aprendido, me lo llevo conmigo.
    Asumo el daño que causé. Y asumo las responsabilidades, pero dejo en tu las tuyas.
    La mejor manera que podemos honrarnos es rehaciendo nuestras vidas.
    Cada uno a su manera.
    Te miraré con buenos ojos cuando tu lo hagas, pero te pido lo mismo.
    Ahora me abro a vivir mi vida”
  • A tu relación actual (si la tienes)
  • Gracias por estar conmigo. Te tomo tal y como eres. Te respeto a ti, y al sistema familiar donde vienes.
  • A las ex pareja de tu pareja de ahora (no hace falta que indagues sobre ellas, haz el ejercicio con lo que sabes y si lo sientes)
  • Tu eres su primera (segunda, tercera, cuarta...) pareja, y siempre serás la primera(segunda, tercera, cuarta...). Gracias por haber hecho sitio para las demás y para mi.

Círculo de Crecimiento Sistémico

Si sientes que es tu momento para crecer a nivel personal y espiritual, te ofrezco la posibilidad de contactar conmigo para los Círculos de Crecimiento Sistémico. Formaciones Online dónde abordamos todos éstos temas.

Sanar los vínculos tóxicos

¿Quieres sanar vínculos tóxicos que te anclan a un pasado? Puedes contactar conmigo si lo deseas.

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Boletín

¿Te gustaría ser amado tal cuál eres?

¿Podrías hacer más feliz a otra persona qué amarla tal cuál es?

El equilibrio en la pareja, permite disfrutar del éxtasis del amor, en la pareja y en definitiva en una parte importante de la vida.

 

En este artículo abordaremos la importancia de disfrutar de la relación de manera consciente.

Una de las particularidades más grandes que observo cuando hago acompañamientos a las personas que vienen a terapia de pareja es la mala gestión de conflictos. Un conflicto no sanado es la receta perfecta para el fracaso. Incluso si hay amor. 

¿Consideras qué eres una persona entregada en tus relaciones? ¿Consideras qué tu pareja también lo es? Sin embargo, existen relaciones que terminan incluso existiendo amor entre ambas partes.
En muchas ocasiones la relación no termina por falta de amor, termina por la mala gestión de los conflictos que se generan. Y que además, se generan de modo inevitable.

Y es que cuando empiezas una relación de amor, la vida te va ha mostrar todas las veces que tú no te has sabido amar. Saldrán todos tus diablos. De ahí la importancia cargada de sentido de comprender que la relación también es una puerta que nos dirige al autoconocimiento.

¿Recuerdas alguna relación que se haya roto por no saber gestionar conflictos?

¿Te gustaría poder equilibrar esas situaciones tan dolorosas?

Los problemas vienen cuando hay desequilibrios en las áreas fundamentales de una pareja. Pero ahora te voy a desvelar un dato muy importante:

Cualquier problema es una energía que permite hacer un cambio si se mira con buenos ojos.

Vamos a ver ahora las áreas que hacen de pilar en una pareja. 

 

  • En el amor
  • En el equilibrio del dar y recibir (que sería dar y tomar, eso lo explicaré más adelante)
  • Sexualidad
  • Intercambio afectivo
  • Convivencia

¿Crees que puedes mejorar algo?

De vez en cuando, ofrezco conferencias gratuitas y talleres, aquí puedes ver el calendario.

No hay una regla concreta en la organización de la pareja. Cada pareja se equilibra a su propio ritmo. Por eso si buscas que tu pareja sea de determinada manera, va a fracasar. La relación es de dos.

La clave es el crecimiento personal que permite armonizar la relación.

Seguro que has disfrutado de momentos maravillosos en tu relación y llenos de felicidad. Y es que todo es así cuando es fácil. El problema es… ¿Sabes qué hacer en los momentos difíciles? Porqué todas las relaciones están sometidas a vaivenes de la vida.

«El Universo escribe recto con líneas torcidas»

Todas las relaciones te van a enfocar a las tomas de consciencia. Te harán de espejo de: 

  • Aspectos personales tuyos sin resolver
  • Aspectos sin resolver suyos
  • Interferencias de la vida y los sistemas familiares
 Todas las relaciones van muy bien cuando es fácil. Créeme: todas. En los momentos que hay problemas es cuando se requiere de acción y soluciones. Para las personas que quieran soluciones ante los problemas es irrechazable un buen asesoramiento.

¿Quieres un consejo para que tu relación no se convierta en tóxica?

Observa los problemas como oportunidades de cambio positivas. No es sinónimo de que se pueda salvar siempre una relación. -Todos sabemos que algunas veces es mejor honrar y soltar-. Pero es más probable que se pueda salvar la relación así. Y si irremediablemente ya se ha marcado un destino final, para que no termines en época de crisis, sin saber dónde ir ni qué hacer.

Los problemas más comunes que existen en las separaciones son:

  • Mala comunicación
  • Estrés del trabajo (u otro aspecto), llevado dentro de tu relación
  • Infidelidades. El triángulo amoroso no tiene porqué estar formado por otra persona. Puede ser el fútbol, adicciones o otros factores que hagan que la relación se viva como desatendida
  • Querer cambiar a tu pareja (es una falta de respeto)
  • Si comparas a sus ex o te comparas con sus ex. (Idealizar a alguien en el fondo es un acto egoísta)
  • Dar y recibir. Cuando uno de los dos sólo recibe, es como un niño que no quiere crecer. Si solo quieres dar es tu miedo a sentirte culpable. Eres codependiente
  • Cuando haces de madre/ padre / hijo/ hija. La mujer quiere al hombre como hombre, y el hombre a la mujer como mujer. Otros roles terminarán intoxicando las relaciones. Esto vale también en relaciones homosexuales, hay roles pre establecidos.
  • Basar la relación exclusivamente en los hijos. La pareja nutre a los hijos, y no al revés.
  • La convivencia. Saber vivir en equilibrio y resolver los conflictos que aparezcan con respeto. Fortalece la intimidad.

Crecer personalmente permitirá que en tu vida existan momentos fértiles. De lo contrario estás perdido.

A nivel personal, siento mucho respeto por los acompañamientos en esta rea. Por las historias individuales como las conjuntas. La pareja alberga el principio de creación de la vida. Y lo que hago es acompañarlas a integrar las partes que en alguna medida han causado daños, desaciertos y desamores para abrirse a algo nuevo. Un amor más sano y reparador.

¿Te gustaría transformar las situaciones de dolor en triunfos?

¿Quieres pasar de pasarlo mal en tus relaciones para disfrutar de ellas?